jak sie wazyc

[...] vs Adlan Amagov Tony Ferguson vs Mike Rio Jeremy Larsen vs Andre Fili Dustin Pague vs Kyoji Horiguchi Cain vs JDS - stawiam i kibicuje Cainowi, ale nadal 60/40 dla Caina jak przed 2 walką stawiałem no może trochę więcej, ale napewno nie więcej niż 70/30 dla Caina. JDS to baardzo dobry bokser, świetnie się rusza, ale tu Cain ze swoim stylem [...]

[...] ma być tania, bo ostatnio nie pracuję. Według mnie powinieneś trochę zmienić te posiłki Posiłek 2 wyrzuć serek wiejski i wstaw tam kurczaka/indyka/rybe/wołowine + warzywa jako wypełniacz np. pomidor, szpinak, ogorek Wolałbym jednak ten serek zostawić, glównie z powodu ceny i wygody. Posiłek 3 zamiast jeść ryż biały zastanów sie nad [...]

Ale to nie jest takie proste ważyć ponad 100 kg przy niskim bf... a jak musisz mieć kondycję na 12 rund to wyrzeźbić się i ważyć jak prawdziwy ciężki to już w ogóle masakra... Wiadomo że lepiej ważyć 100 kg przy bf = 10% a nie 20%... ale to raczej wybór czy ważyć 100kg z bf = 20% czy 90 kg z 10% bf pilnując co jesz i na kondycji na pewno nie [...]

przy tym wzroscie i wymiarach powinienes wazyc 20 kg wiecej Moim zdaniem idzie to w dobrym kierunku i lepiej tak dobrze jakościowo zwiększać masę niż zalać się jak świnia. BF cały czas niski a widać ogólną poprawę. jeszcze trochę i te +20 kg będzie bo przy tym wzroście i tak fajnym genie to tylko kwestia czasu. Pozdro i wytrwałości.

[...] nasunąć kolejny temat: Wasz stosunek do robienia masy mięśniowej? agresywnie czy powoli ? jest jeszcze wielu trenerów (światowe autorytety), które jednoznacznie twierdzą, że jak chcesz ważyć 120 czy 130kg to musisz robić mega masę tj. zalać się i robić okresowe krótkie redukcje, zaś druga część uważa, że lepiej powoli...które podejście według Was [...]

[...] nasunąć kolejny temat: Wasz stosunek do robienia masy mięśniowej? agresywnie czy powoli ? jest jeszcze wielu trenerów (światowe autorytety), które jednoznacznie twierdzą, że jak chcesz ważyć 120 czy 130kg to musisz robić mega masę tj. zalać się i robić okresowe krótkie redukcje, zaś druga część uważa, że lepiej powoli...które podejście według Was [...]

[...] nasunąć kolejny temat: Wasz stosunek do robienia masy mięśniowej? agresywnie czy powoli ? jest jeszcze wielu trenerów (światowe autorytety), które jednoznacznie twierdzą, że jak chcesz ważyć 120 czy 130kg to musisz robić mega masę tj. zalać się i robić okresowe krótkie redukcje, zaś druga część uważa, że lepiej powoli...które podejście według Was [...]

Bo to potem lezy i zajmuje miesce w domu. To tak jak z kobietami :-D Ale wolę mieć harem kettli niż jedną upierdliwą babę w domu :-) Do rzeczy Panie i Panowie Godzina publikacji tego posta to nie złudzenie. Od godziny z hakiem (3:30 AM) nie śpię i nie mogę spać. Pani Ketoza upomina się o należne jej honory. O 3:30 AM obszczałem pasek i zrobił się [...]

Kwestia gustu i czego oczekujesz. Nie widziałem jeszcze książki żeby napisane było ile trzeba ważyć w dyscyplinie podciąganie na drążku.Tak jak Lukix napisał średnio od 70kg od 80kg. Ja tą książkę przeczytałem i mi więcej pomogła niż zaszkodziła. Nie widzę sensu żeby cytować kilka zdań z tej książki i opisywać ją. Moim skromnym zdaniem lektura [...]

bardzo chętnie skorzystam z rad doświadczonych osób na tym forum, które zechcą podzielić się swoją wiedzą i doświadczeniem, ze mną jako osobą, która ma raczej znikomą wiedzę na ten temat, a chciałaby zacząć coś zmieniać i jakoś poprawnie się za to zabrać ... Gainer odstawiony już ... po tym incydencie z zawrotami głowy, nie piję go 2 dzień ... ale [...]

[...] do bicepsa jeżeli masz dwie hantle i masz tyle ciężarów to może jedna ważyć około 6 kg i druga tak samo, jeśli masz jedną to załóż 6kg noi ćwicz.Jedź sporo białka, tak jak napisałeś możesz kupić sobie gainera jest do kupienia 3kg za około 60zł jeżeli nie chcesz dużo wydawać pieniędzy:D Pamiętaj chęci są najważniejsze i życzę Ci powodzenia [...]

[...] się do wszelkich zaleceń. Mam świadomość swoich problemów z odżywianiem, dlatego jestem tutaj. Chciałabym wrócić do beztroskiego życia bez myślenia o tym co jem, tak jak to miało miejsce zanim zaczęłam wszystko ważyć i liczyć. Teraz jednak, wychodząc z kompulsów potrzebuję kontroli- stąd też DT. Sama sobie nie poradzę, ale wiem- bo [...]

Witam, Od 9 miesięcy jestem na diecie i udało mi się schudnąć ze 105 kg do 84 kg. Zaczołem od diety 800 kcal i co jakiś czas dodawałem po 100 kcal. W diecie skupiam się tylko na kaloryczności. Na dzień dzisiejszy mam 2000 kcal oraz co dzień jeźdze na rowerku stacjonarnym po 40 min. Plan krótkoterninowy to zwiększanie co tydzień kaloryczności o 100 [...]

[...] takim piachu. Koncowke z mlodym na plecach bieglem. Nie powiem: mega wysilek biec z obciazeniem na placach okolo 15 kg i po piachu. Moglem poczuc co czuja ciezsi ode mnie i jakby to bylo wazyc okolo 105 kg i biegac (moja najwyzsza waga w zyciu to 103 kg). Bieglismy krotsza petle tj. 3 km ze wzgledu na dzieci. Pogoda byla bardzo laskawa: choc [...]

[...] więcej czasu itp.. Zależy mi głownie na tym, aby schudnąć. Moim problemem jest to, iż chciałbym zrzucić kilka kilogramów (żeby ważyć najwyżej te 90), jednak nie mam pojęcia jak się do tego zabrać. Wiem, że podstawą jest dieta, jednak jak ją porządnie ułożyć? Wiem, że trzeba liczyć kalorie, jednak nie mam pojęcia ile powinienem ich spożywać w [...]

Cześć Chciałabym zadbać o siebie a niestety nie umiem zapanować nad jedzeniem. Co z tego że fizycznie jestem sprawniejsza niż większość moich znajomych jak tłuszczyk żyje własnym życiem }:-( Trenować obiecuję solidnie :-P ale proszę o przypilnowanie miski. Wiek : 33 Waga : 76 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) :tu nie bardzo jest co mierzyć :-{ [...]

witam . tak jak w temacie chciałbym się dowiedzieć czy ćwicząc w warunkach domowych nabiorę masy , oczywiście przy odpowiedniej diecie. i czy warto kupować białko? Dodam,że Mam 173 cm wzrostu i waże 67 kg. Chciałbym ważyć około 75-80 kg.

Ok. Dzięki .:p. Efekty widzę jakie takie. A np. ważyć się / cyz mierzyć zawsze nadczo? Nie no mialem dosc tego jak wygladam. :) Zostane na tych kaloriach i zobacze. Najwyzej będę pytał. po 3 miechach mam zamiar dać zdjęcia porównawcze. wtedy zastanowie się czy zmienic trening z FBW i jak z dietą. Ps. nie Robie areobów :)

Jeżeli o to chodzi to nie wiem jak to niby można zrobić. Musiałoby się chyba ważyć z 15kg.

Przerwa w diecie jest. -Wyjazd maiłem - diety nie byłe,ale cały dzień na nogach,pod koniec dnia jak wróciłem to myślałem,że padnę,tak bolały nogi. -W piątek robiłem rano treningu nóg,ale nie wyszedł. Dołożyłem w przysiadzie i nic nie było jak trzeba,bardziej dzień dobry,czułem prostowniki a nie uda,nie zrobiłem dwójek,może wczesna pora 7 rano lub [...]